Focus T25: Alpha Cardio - mini recenzja.

Tak, tak. Kolejny raz dałam się skusić na trening Shaun T :) Z Insanity mi nie poszło, to może z Focusem będzie lepiej :) Mam nadzieję, że tym razem nie nabawię się żadnej kontuzji. Wczoraj zrobiłam pierwszy trening z planu Focus T25 - Alpha Cardio. Nie jestem jeszcze pewna, czy będę wykonywać ćwiczenia codziennie - nie chcę porzucać biegania i wyzwania - dlatego postaram się to wszystko fajnie wymieszać. Przynajmniej nie będzie monotonnie. 

Tak jak wspominałam, wczoraj wykonałam pierwszy, 25 minutowy trening - alpha cardio. Jak było? Hmm... Gdybym miała porównywać do Insanity, to nie tak źle. Poziom jest niższy, ale nie przeciętny. Podobnie jak w Insanity, pojawia się sporo podskoków, co może obciążać kolana. Jakie są inne ćwiczenia? Pajacyki, przysiady, sprinty, skakanka, skip A i wiele innych, których nie pamiętam na tą chwilę.  Jednego możecie być pewni - nie ma ćwiczeń na matach, czyli nie ma odpoczynku, ani przerw na łyk wody :)

Ćwiczenia nie są wymagające, chociaż pojawiły się momenty, że musiałam troszkę zwolnić tempo. Generalnie nie jest źle, tym bardziej, że zawsze można wykonywać łatwiejszą wersję z Tanią.

Plus treningu jest taki, że trwa on tylko 25 minut, dzięki czemu więcej osób może wpleść go do swojego codziennego grafika. Dodatkowe brawa należą się za zmodyfikowanie ćwiczeń - Tania, która tak wymiatała w Insanity, tym razem pełni rolę osoby początkującej, która pokazuje uproszczone wersje ćwiczeń. Pewnie wiele osób zastanawia się, co się stało z tą fitmaszyną? Hehe, nic takiego, po prostu Tania niedawno urodziła dziecko i wraca do formy po ciąży :) Osobiście wydaje mi się, że dałaby radę sprostać trudniejszym wersjom {chociaż ona sama twierdzi, że po porodzie nie była w stanie zrobić deski dłużej niż sekundę :P}, ale fajnie, że Shaun obsadził ją w roli początkującej :) Taki kop motywacyjny dla Mam, że pomalutku, pomalutku każda z nas dojdzie do swojej dawnej formy :)

FOCUS T25: ALPHA CARDIO w pigułce:

-czas trwania - 25 minut {+2 minutowe rozciąganie po treningu},

-sprzęt: brak,

-dwie wersje ćwiczeń - normalna i uproszczona {ćwiczenia wykonuje 5 osób: ciekawostką jest pojawienie się męża Shauna T} :)

-water break - brak - nie ma przewidzianych przerw na wodę, jak to było w Insanity :)

-ilość spalanych kalorii - ok. 300 kcal :) Oczywiście wszystko zależy od zaangażowania i naszego wkładu w ćwiczenia. Ze mnie pot lał się, podobnie jak przy Insanity!

-LINK do ćwiczeń online.

Ktoś ćwiczy? Jak Wam idzie? Widać efekty?

J.