30 dniowe wyzwanie z Lisą Marie z bodyrock.tv - podsumowanie: FOTKI i wymiary.

To jest TEN DZIEŃ. 30 dni z wyzwaniem Lisy. Nie mogę uwierzyć, jak szybko to minęło. Szczerze powiem, że był to bardzo intensywny miesiąc. Treningi trwały od 40 minut {jednorazowo 25minut} do 78 minut. Skupiały się one na całym ciele z naciskiem na nogi, pośladki, ramiona i brzuch.

O samym wyzwaniu możecie przeczytać TUTAJ, z kolei o zamiennikach sprzętu treningowego TUTAJ {wiem, że wiele osób nie rozpoczyna tego wyzwania z powodu braku sprzętu lub niechęci do osoby Lisy (o niej napiszę kiedyś szerzej, także w porównaniu ze ZWOWami)}.

Całe wyzwanie bardzo przypadło mi do gustu. Łączyło w sobie ćwiczenia siłowe i elementy cardio {skakanka, burpees, pajacyki, bieg w miejscu z wysoko podniesionymi nogami itp}. Treningi mijały mi jak z bicza strzelił, nie dłużyły się jak inne zestawy treningowe. Głównie ćwiczyłam podczas snu Synka, pewnie dlatego maksymalnie wczuwałam się w ćwiczenia, bo wiedziałam, że lada chwila może być koniec ćwiczeń {kto nie ćwiczył przy śpiącym dziecku, nie wie o czym mówię :D}. 

Dobra, ale koniec tego gadania. Czas przejść do wyników 30dniowego pocenia się. Na pierwszy rzut idą wymiary. Pierwsza kolumna to aktualne wymiary, druga to wymiary sprzed 30 dni. Jak widać praktycznie każda część ciała uległa zmianie :) Na szczęście na moją korzyść. Najbardziej zadowolona jestem z wymiarów talii i brzucha na wysokości pępka {tak się mierzę}. Tutaj zmiany są najbardziej widoczne, zarówno wizualnie, jak i na centymetrze. W talii zgubiłam 3 cm, a w brzuchu 4cm. W biodrach także spadło mi 4cm, a w udzie 2cm. W sumie zleciało mi 20 cm {licząc 2x uda i łydki}. Na wagę w ogóle nie zwracam uwagi - jej wahania są czasami naprawdę wkurzające :D Poza tym nie od dziś wiadomo, że nie jest ona żadnym wyznacznikiem.

Teraz najważniejsze i najbardziej wyczekiwane - FOTKI przed i po wyzwaniu. Zdjęcia są ustawione chronologicznie, więc nie ma problemu z przypisaniem ich do konkretnych dni wyzwania. Jak zwykle, najbardziej skupiałam się na brzuchu, niestety po ciąży ma on tendencję do radykalnej zmiany rozmiarów. Wystarczy kilka cheat days i już wygląda zupełnie inaczej. Z kolei, gdy ze swojego menu wyrzucę słodycze od razu zmienia on swój wygląd. Podobnie sprawa wygląda z fotkami i oświetleniem, niestety nie bardzo udaje mi się zrobić zdjęcia w jednakowej pozie, czy oświetleniu {od razu podkreślam, pierwsza fotka robiona samowyzwalaczem, następne w lustrze stąd zmiana położenia pieprzyków :D}. Dla porównania, zwróćcie uwagę na fotkę z pierwszego dnia z oświetleniem {pierwsze foto}, a fotkę z trzeciego dnia robioną w lustrze {fotka ostatnia w ogólnym porównaniu}. Zdecydowanie muszę pomyśleć nad kupnem porządnego sprzętu fotograficznego, bo fotki jakością nie powalają.

Nie przynudzając, ja sama jestem zadowolona ze zmian. Nie jest to, co prawda, jeszcze szczyt moich marzeń, gdyż zależy mi na odtłuszczeniu okolicy pępka i bardziej zarysowanych mięśniach brzucha {grrrr... teraz sobie zdałam sprawę, że ja nigdy nie miałam widocznych mięśni brzucha, nawet przed porodem :(}, dlatego NIE PRZERYWAM wyzwania z Lisą. Będę je kontynuować, jednak nie będę tak dokładnie przestrzegać konkretnych dni. Nie zawsze mam czas na 78 minutowe ćwiczenia. Na razie jest to tylko szczupły brzuch, ale wkrótce będzie ładnie umięśniony :D A jakże :) Marzenia są po to, żeby je spełniać :)

Podsumowując, z własnych obserwacji zauważyłam, że znacznie zmniejszyły mi się boczki, bez trudu i krępacji mogę założyć obcisłe jeansy, bez myślenia o wypływających muffin top {a powiem Wam, że miałam z tym problem}. Moje uda na nowo wróciły do 52cm, co także odczuwalne jest w węższych spodniach. Ładnie zarysowały mi się ramiona i plecy, niestety nie mam aktualnej fotki {w ogóle nie mam dzisiejszych fotek, ale mam nadzieję, że na dniach to nadrobię}, ale uwierzcie mi, że teraz lubię patrzeć na siebie podczas ćwiczeń na bicepsik i triceps. W szczególności przy spoconym ciele :D:D Chciałabym troszkę popracować nad wcięciem w talii, dlatego chyba dołożę sobie hulahop, które dawniej pomagało mi przy wyszczupleniu tej części ciała {od razu zaznaczam, nie chodzi o spalenie tłuszczu, tylko wymodelowanie talii}. Zapomniałam dodać, że praktycznie całkowicie zwalczyłam cellulit, który ostatnio nie chciał opuścić moich ud :P Teraz z dumą patrzę na nogi podczas przysiadów :D A u Lisy jest ich pod dostatkiem :D

 EDIT - po 30 dniach z Lisą Marie, niestety foto z komórki, więc jakość nie powala.

Na koniec powiem tylko jedno - to jeszcze nie KONIEC :) Dopiero się rozkręcam :D I pomoże mi w tym Liska, którą pokochałam miłością wielką, a w szczególności jej najnowsze filmiki. Dziewczyna motywuje jak mało kto, dzięki niej na nowo uwierzyłam, że sixpack jest w zasięgu mojego pępkowo otłuszczonego brzucha. Wątpię, że kiedykolwiek wrócę do ćwiczeń bez obciążenia lub krótkich 15 minutowych ZWOWów. Tym bardziej, że od stycznia Lisa rusza z nowym wyzwaniem!!! Juuuupi!!!!!!!!
Do tego dorzucam bieganie, bo w końcu za 2 tygodnie BIEEEEEG.

PS. Podczas wyzwania jadłam w miarę zdrowo, niestety zdarzyło mi się kilka wpadek żywieniowych {słodycze}, w szczególności w ostatnich tygodniach, stąd nie do końca jestem zadowolona z tych 30 dni :/ ale... będzie lepiej. Musi!

J.