Dieta South Beach - FAZA 1.

Słowo się rzekło :) Dzisiaj przybliżę Wam na czym polega dieta South Beach, a dokładniej jej pierwsza faza. Musicie wiedzieć, że dieta ta składa się z trzech etapów - pierwszy jest najkrótszą, ale jednocześnie najostrzejszą fazą.

W trakcie trwania całej diety można jeść trzy posiłki i co najmniej dwie przekąski dziennie, co sprawia, że człowiek czuje się przyjemnie najedzony i praktycznie w ogóle nie odczuwa, że jest na diecie. Jest to jeden z powodów, dla których ludzie często rezygnują ze słowa 'dieta' na rzecz zdania - zmiana nawyków żywieniowych. Posiłki SB są rozsądnie skomponowane pod względem odżywczym o dużej zawartości błonnika, chudego źródła białka, dobrego nienasyconego tłuszczu oraz niskotłuszczowego nabiału. I ja się z tym w zupełności zgadzam - jest smacznie i zdrowo.

Teraz kilka słów o pierwszej, najostrzejszej i najkrótszej (2 tygodniowej) FAZIE:

Do kogo skierowana jest FAZA 1? 
-do osób z dużą nadwagą
-i/lub osób mających tendencję do napadów apetytu na słodycze i produkty zawierające wysoko oczyszczoną skrobię.

Charakterystyka FAZY 1:
-podczas tej fazy bardzo szybko się chudnie,
-następuje stabilizacja stężenia glukozy we krwi, co łagodzi napady łaknienia,
-wzrasta motywacja do stosowania diety, dzięki stosunkowo szybkiemu spadkowi wagi (ja na samej 1 fazie zrzuciłam ok. 4-5 kg). W szczególności zauważalne jest to w okolicy pasa. 

Poniżej wrzucam listę produktów, z którym musimy zrezygnować na 2 tygodnie. Od razu uspokajam, że po upływie tych 2 tygodni, duża ich część z powrotem wróci do naszego jadłospisu. Mnie najbardziej brakowało owoców i soków owocowych, jednak będą one wprowadzone w FAZIE 2, gdyż są to "dobre węglowodany".

To jak? Zaczynamy? :))))

Aktywność fizyczna:
abs z Mel - v
rowerek stacjo - 50 min v
hh - 10 min v

J.