Kondycjo, powracaj w podskokach!

Wczoraj, w trakcie zabawy z Synkiem, zupełnie przez przypadek znalazłam w szafce to cudeńko:

Zupełnie nie wiedziałam o jej istnieniu! Okazało się, że należy ona do mojej... MAMY :) Jest czasowa, ma regulowaną długość sznurka no i posiada wbudowany licznik :)))) Oczywiście przejęłam ją i od dzisiaj zaczynam regularne skakanie. Co prawda, wczoraj podskoczyłam sobie ze 100 razy i muszę przyznać, że zmęczyłam się jak mało kto! Myślałam, że płuca wypluję. I pomyśleć, że jak byłam dzieckiem mogłam tak skakać ponad godzinę!

Dzisiaj planuję poskakać 5 minut, jutro 7, pojutrze 10 i tak chcę dojść do ok. 15 minut dziennie. Ciekawe czy mi się to uda.

Kilka słów o skakance:

Skakanka to jedno z najlepszych ćwiczeń na poprawę kondycji i koordynacji ruchowej. Dodatkowo poprawia naszą postawę - ciężko skakać w zgarbionej pozycji ;). Regularne skakanie wyrabia szybkość, wytapia tłuszczyk, ale co istotne nie rozbuduje mięśni, tylko je rzeźbi. A które konkretnie? Przede wszystkim mięśnie ramion, pośladków, ud i łydek (podskoki na palcach), ale tak naprawdę pracuje całe ciało :)

Jak dobrać skakankę do swojego wzrostu?

Dobieramy odpowiednią długość: stajemy na skakance (złączone nogi) i rozciągamy do góry, aż do momentu, gdy końce trzymane w dłoniach sięgają naszego pasa (to tzw. złoty środek). Dla mnie idealnym rozwiązaniem jest zakup takiej skakanki jak ja mam. Można ją skracać, przedłużać, tak by dopasowywać ją do swojego wzrostu :)

Jakie mam spostrzeżenia po pierwszym skakaniu?

• Przede wszystkim na czas skakania niezbędny jest... biustonosz ;) W szczególności w przypadku matek karmiących ;)) Chyba muszę wygrzebać mój sportowy stanik, bo bez niego ani rusz ;p
• Druga sprawa - zdecydowanie muszę znaleźć większy pokój do skakania, bo ten w którym próbowałam jest za wąski :)

Do tematu wrócę niebawem, gdy będę miała dłuższe doświadczenie. Tak więc, wkrótce wypatrujcie wpisu, a ja idę poskakać :D

Aktywność fizyczna:
hh - 10 min v
abs z Mel v
skakanka - 5 min v
rowerek stacjo - 40 min v

J.