Jak wiecie, niedawno skończyłam 30DS z Jillian Michaels. Po ćwiczeniach zleciało mi ponad 13cm, w tym po 4cm w udach. Niestety z brzucha i talii nie spadło mi tyle cm, ile bym chciała, dlatego postanowiłam rozpocząć nowy program z Jillian, tym razem stricte na mięśnie brzucha {6 Week Six-Pack} oraz dodatkowo powracam do regularnego kręcenia hulahopem. Poniżej prezentuję jak na dzień dzisiejszy wygląda mój brzuch:
A oto jak chciałabym, żeby wyglądał za kilka miesięcy. Nie mówię, że będzie identyczny, bo zapewne zależy to też od budowy mięśni, ale chciałabym, żeby choć w minimalnym stopniu go przypominał.
Dla przypomnienia mój brzuch w 9 miesiącu ciąży - dokładnie na 5 minut przed wyjazdem na porodówkę.
Niestety nie mam żadnych fotek brzucha po porodzie, ale uwierzcie mi na słowo - tragedii nie było. Czasami jest mi smutno {!?}, że nie mogę się pochwalić jakąś szczególną metamorfozą po porodzie. Ot po prostu, moje ciało szybko samo powróciło do normalnego stanu... Poniżej fotki ok. 3-4 miesięcy po porodzie {jakoś nie pomyślałam, by zrobić fotki samego brzucha}.
Pomimo tego, że mój brzuch według większości wygląda okey, ja wciąż nad nim pracuję. Zawsze miałam fioła na jego punkcie, więc wyznaczam sobie nową misję - doprowadzenie go do stanu z 2 fotki :)
Z niecierpliwością czekam na rady, wskazówki i triki, jak przyspieszyć ten proces.
J.
genetyczne predyspozycje do płaskiego brzuszka ....jak ja bym chciała tak wyglądać po porodzie
OdpowiedzUsuńi mieć taki biust! Kochana!!!;)
Predyspozycje to ja niestety mam do zalegania tłuszczyku właśnie na brzuchu, wszystkie kobiety u mnie w rodzinie są jabłkami, ale jak widać walczę o zdrowie i dobre samopoczucie :)
UsuńHehe, biust naturalnie powiększony - mlekiem ;)
Troszkę inaczej sobie Ciebie wyobrażałem :D Po porodzie nie było w cale źle ! :D
OdpowiedzUsuńNo widzisz, to teraz dokładnie wiesz, jak wyglądam :) Tak jak stwierdziłeś - wieku nie widać ;)
UsuńBrzuch, który jest Twoim ideałem jest na maksa zagłodzony, nic w nim atrakcyjnego ;)
OdpowiedzUsuńCo człowiek to opinia. Mnie osobiście się podoba, mojemu Mężowi już niekoniecznie ;)
UsuńEjj nie jest zagłodzony, głodząc się nigdy nie doprowadzimy do tak widocznych mięśni brzucha :)
Usuńdokładnie, to jest brzuch wyćwiczony a nie zagłodzony!
UsuńPo porodzie wyglądałaś bosko! Wiele lepiej niż ja teraz, a nigdy nie byłam w ciąży :) Masz świetne ciało i brzusio masz już cudowny! Jak dla mnie .. bajka :) Chciałabym mieć taką figurkę kiedyś :*
OdpowiedzUsuńSzczerze? Po porodzie byłam bardziej zadowolona ze swojej figury niż teraz po 2 latach od ciąży... Ale walczę :*
UsuńBrzuch nie jest zagłodzony, tylko wysportowany :) Bez przesady :) A moim zdaniem masz świetną figurę i niewiele będzie trzeba, żebyś osiągnęła wymarzony efekt :)
OdpowiedzUsuńDziękuję za miłe słowa :) Zgadzam się z Tobą co do tego 'idealnego brzucha'. Jest ładnie wysportowany no i szczupły ;)
Usuńbosko wygladałas. Brzuszek amsz gebialny. Moim zdaniem przypomina tamten jedynie ten drugi to bardziej wysportowany. Jestes moja motywacją:)
OdpowiedzUsuńDzięki kochana :* Sama możesz być dla siebie motywacją, bo wyglądasz naprawdę super :) Nie tylko dawniej, ale teraz, po ciąży :)
UsuńJa też zawsze miałam obsesję na punkcie brzucha, a teraz jak patrzę na stare zdjęcia to się czuję zażenowana, bo miałam super brzuch. Teraz brzuch mnie nie martwi tak jak uda i dlatego zaczęłam 30DS. Mam nadzieję, że też mi spadną te 4 cm z ud :)
OdpowiedzUsuńTrzymam kciuki, żeby i Tobie spadły te cm z ud :) Będzie dobrze. A co do starych fotek, to ja właśnie nimi się motywuję - i o dziwo, tymi po porodzie ;)
UsuńMasz b.ladny brzuch :) ale ja Cie rozumiem! Kazdy ma swoj ideal, ja tez chce miec miesnie wiec latwiej mi zrozumiec o co Ci chodzi :) damy rade do wiosny!
OdpowiedzUsuńDzięki Paula :) Pewnie, że damy radę! Kto ma dać jak nie my? :)
UsuńWyglądasz rewelacyjnie! Bosko po prostu! Zazdroszczę! :*
OdpowiedzUsuńEwelina, nie ma czego zazdrościć, przyłączaj się do mnie i walczymy razem :)
UsuńNoooo dziewczyno, Twój brzuch teraz jest taki, o jakim ja mogę na razie pomarzyć :D oczywiście nie mówię, żebyś rezygnowała ze swoich postanowień, ale chciałam Ci pogratulować stanu teraźniejszego, bo już dzisiaj naprawdę masz się czym pochwalić :)
OdpowiedzUsuńDziękuję za miłe słowa, naprawdę mnie to motywuje do dalszej walki. Za Ciebie też trzymam kciuki, damy radę ! :)
Usuńmasz ładną sylwetka :)
OdpowiedzUsuńa ta marynara i szpilki na ostatnim zdjęciu - świetne!
Dziękuję :) Co do marynarki i szpilek, to były moje must have zeszłego sezonu :)
UsuńDodajesz mi wiary w to, że po porodzie można dobrze wyglądać ;) Śliczny brzuszek :) - niewiele mu brakuje do 2
OdpowiedzUsuńPewnie, że można, tylko trzeba umieć znaleźć czas i chęć do ćwiczeń. Tu nie chodzi o same zmiany ciała po porodzie, po prostu o czas, którego jest naprawdę mało przy niemowlaku... ale wszystko da się pogodzić :) Ja z reguły ćwiczę, gdy Bartuś śpi, więc on nawet nie wie, że Mama wypaca zbędne kalorie, pochodzące z jego niezjedzonych smakołyków :D
UsuńOj nie masz co narzekać na brzuszek;)
OdpowiedzUsuńbutterfly - ale wiesz jak to jest, kobieta zawsze znajdzie coś, na co musi ponarzekać :D
UsuńDżastinko..Twój brzuch wygląda jak ten z fotki nr dwa..tylko Ty nie zrobiłaś odpowiedniej obróbki..ale wiadomo że my już tak mamy,że nasze mięśnie brzucha muszą ciągle pracować ;D
OdpowiedzUsuńpozdrówki,
Zofka :)
Zooooooooooooosia :*
UsuńDziękuję, że tutaj mnie odwiedziłaś :) Sama wiesz, jak to jest z tym moim brzuchem... zawsze coś chcę w nim zmienić ;p nie dogodzisz :D
Buuuuzi :*
Jeju jaka ty jesteś śliczna !
OdpowiedzUsuńA brzuch ? chciałabym taki, uwierz mi ! ; )
Wstawiłabyś zdjęcia z mężem i synkiem ? Napewno pięknie razem wyglądacie .
Dziękuję za komplementy. Jest mi naprawdę miło :)
UsuńCo do fotek, to niestety nie umieszczę ich tutaj, przynajmniej na razie. Cenię prywatność mojej rodziny. Mam nadzieję, że zrozumiesz :)
Pozdrawiam :)
rozumiem rozumiem . ;) Synek jest na pewno śliczny, po mamusi i tatusiu. ; ))
Usuń*ale naprawdę wiesz ile dałabym za ten brzuch . Jeeju ;D A kręciłas moze hula hopem z kulkami ? zeszło ci coś z brzuszka bo ja mam taką oponkę że masakra :(
kręcę zwykłym hulahop {z dziecięcego sklepu, wypełnione ryżem ;)}. Brzuch wymaga sporo poświęceń, ale dla fajnego efektu naprawdę warto :)
UsuńBrzucha moja droga to napewno niejedna nastolatka bez ciąży Ci zazdrości ! A ja na dodatek zazdroszczę Ci tej pięknej talii.. :D
OdpowiedzUsuńDziękuję :) Talię 'wyrabiam' dodatkowo hula hopem :) Polecam :)
UsuńDajesz mi nadzieję, że po ciąży też będę mogła świetnie wyglądać ;)
OdpowiedzUsuńPewnie, że można, tylko trzeba chcieć :) No i znaleźć motywację :)
Usuńa ja dopiero dążę do takiego brzucha, jaki masz teraz i życzę sobie z całego serca, żeby kiedyś po ciąży wyglądać jak Ty : )
OdpowiedzUsuńpięknie wyglądasz, powinnaś być z siebie dumna!
OdpowiedzUsuńTrochę nie w temacie brzucha: zajebiście wyglądasz w tych turkusach!!! :)
OdpowiedzUsuńDziękuję, to moja ulubiona marynarka :D
Usuńchciałabym tak wyglądać teraz, a co dopiero jak kiedyś urodzę dziecko ;x
OdpowiedzUsuńspokojnie, troszkę pracy i Ty będziesz miała podobny brzuch :)
Usuńjedno słowo: wow!
OdpowiedzUsuńmam prośbę :)
OdpowiedzUsuńCzy mogłabyś napisać - wkleić jakiegoś linka z tymi ćwiczeniami z Jillian które pozwoliły Ci zrzucić 4 cm w udach. To dla mnie ważne ponieważ od dłuższego czasu zmagam sie z tym problemem. No i jeszcze jedna rzecz- czy te ćwiczenia nie rozbudowują nóg - zależy mi aleby je wysmuklić.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
hej, już wrzucam link do pierwszego levelu: http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 i do drugiego: http://www.youtube.com/watch?v=QKdJ9jJv594.
UsuńSzczerze? Po pierwszym levelu martwiłam się, bo mięśnie troszkę mi się bardziej uwidoczniły, ale po skończeniu całych 30 dni, wszystko się unormowało i nogi ładnie się wysmukliły. Ja dodatkowo polecam wolną jazdę na rowerku stacjo na najmniejszym obciążeniu - dzięki nim miałam naprawdę szczuplutkie nogi :)
Pozdrawiam :)
kochana te zmiany po 30 dniach np. -13cm ,to ćwiczyłaś Jillian codziennie i dwa levele na raz?:)
OdpowiedzUsuńćwiczyłam codziennie, ale najpierw level 1 - 10 dni, potem level 2 - 10 dni, a potem level 3 - 10 dni :) w sumie codziennie przez 30 dni :)
Usuńrozumiem:)mogłabys dodac link do tego 3 levelu co robiłas? + ile kg muszą mieć obciążniki z którymi cwiczy Jillian? tzn. ile ma mieć jeden :) ? Bo nie mam i chcę kupic i nie wiem po ile kg .
Usuńaj, nie wiem dlaczego zapomniałam dodać ten 3 link ;) http://www.youtube.com/watch?v=QMN4g3D4ODE proszę, a co do hantli ja używałam takich po 1,5kg :) {tzn. jeden ma 1,5 i drugi też ;)}.
UsuńCiężar dobierasz indywidualnie do swoich możliwości, ale wydaje mi się, że 1,5kg to takie minimum :)
Pozdrawiam :)
mam 17 lat,myślisz,ze hantle jeden 2 kg i drugi 2 kg będą ok?:)
UsuńPowiem szczerze- jesteś prześliczną kobietą!!! Przed chwilką znalazłam Twojego bloga, spodziewałam się zabieganej mamy niezbyt dbającej o siebie (przepraszam, mam nadzieję, że nie poczujesz się urażona :)). A tu taka laska! Mowę mi odjęło! W przyszłości chciałabym tak wyglądać, po prostu wow!
OdpowiedzUsuńTrzymam kciuki za rzeźbienie mięśni, ja raczej chcę się wysmuklić :)
Moim zdaniem Twój brzuch już w czasie umieszczenia fotki wyglądał świetnie i więcej mu nie trzeba:) To pewnie rzecz gustu, ale takie przetrenowane brzuchy z wraźnie zarysowanymi mięśniami wcale nie są ładne.
OdpowiedzUsuńTrzymam kciuki:)
ale biust! ale talia! zazdroszcze :)
OdpowiedzUsuńJestem swiezo upieczona mama. W ciazy przytylam 13kg, ktore odrazu zniknely po porodzie. Niestety zostaly rozstepy i rozciagneta skora. Troche doluje mnie fakt ze cwiczeniami nie pozbede sie tygrysich paskow...
OdpowiedzUsuńdobrze znam to miejsce, też lubie przychodzić na Skwerek ;)
OdpowiedzUsuń