Jak walczyć z muffin top?

Muffin top to potoczna nazwa boczków, które wylewając się ze spodni/legginsów swoim wyglądem przypominają ciasteczka - muffinki.

Dzisiaj chciałam przedstawić Wam kilka wskazówek udostępnionych przez Marię Kang na jej fanpage'u, w których wyjaśnia, w jaki sposób udało jej się pozbyć boczków.  
Małe przypomnienie - Maria Kang to matka 3 dzieci, która zasłynęła tym, że po 3 porodach ma figurę lepszą niż niejedna nastolatka.

https://www.facebook.com/MariaMKang

A oto wskazówki {nie są to żadne nowości, ale fajnie jeszcze raz je przypomnieć} troszkę zmodyfikowane przeze mnie :

1. Pozostań na czystej diecie - bez słodyczy, przetworzonej żywności, słodkich napojów, dosładzanych produktów. Krótko mówiąc - ogranicz spożycie prostych węglowodanów i wzbogać menu w produkty bogate w błonnik. Dobra dieta to 80% Twojego sukcesu!

2. Wykonuj cardio, które pomoże Ci spalić zalegającą tkankę tłuszczową oraz trening siłowy, który zwiększy Twój metabolizm, a co za tym idzie pozwoli Ci spalić więcej kalorii {o różnych ćwiczeniach na brzuch pisałam TUTAJ}.

3. Trzymaj prawidłową postawę ciała - wciągaj brzuch, wypnij pierś - w ten prosty sposób możesz 'odjąć' sobie parę 'wizualnych' kilogramów.

4. Skoncentruj się na deskach - plankach - bocznych, prostych oraz na supermanach.

5. Nie stresuj się - tłuszcz odkłada się na brzuchu głównie w wyniku stresu.
6. Nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Prawda jest taka, że najważniejszym punktem w pozbywaniu się boczków jest utrzymywanie prawidłowej diety. Nie raz przytaczałam tu zdanie, że nasz brzuch "tworzony" jest w kuchni i właśnie to często powtarzają kobiety, które stawiane są za "wzór" idealnej sylwetki ;) {chociaż nie wiem, czy w ogóle to dobre określenie, tym bardziej, że dla każdego, kto inny jest owym 'wzorem'}.

The most important thing to do for abs... don't put any garbage in your body!

Do tego warto dodać ćwiczenia - ja z całego serca polecam 35 minutowe treningi z Jillian - po 6W6P moje muffinki prawie poszły w zapomnienie ;) Oczywiście nikogo nie zmuszam akurat do tych ćwiczeń, grunt to się ruszać, nie ważne czy to z Ewą, Jill czy Mel B ;)

Dla mnie osobiście najtrudniej jest utrzymać prawidłową dietę - jestem łasuchem, uwielbiam słodycze, drożdżówki i inne 'niedozwolone produkty'. I to mnie właśnie gubi. To właśnie przez brak prawidłowej diety moje ciało nie wygląda tak, jakbym tego chciała. I to właśnie przez brak diety moje mięśnie brzucha nie mogą się przebić. :( Ale... Od wczoraj jem zdrowiej i mam nadzieję, że najbliższym grzechem będzie kawałek tortu z okazji 2 urodzin mojego Syna :)

Aaa... No i tym postem przyznaję się, że nici z mojego lutowego wyzwania słodyczowego :/ Poległam, ale... Nawet sama Maria mówi, że zdarzają się jej wpadki - a to tort urodzinowy, a to PMS ;)

A Wy jakie macie sposoby na boczki? Podzielcie się swoją wiedzą ;)

J.