Total fitness - Ewa Chodakowska - okiem Jah-stiny.

Ja i Ewa Chodakowska? Czemu nie. Przedwczoraj, dla totalnej zabawy, postanowiłam 'odświeżyć' mięśnie z jej killerem. Oczywiście rano, standardowo był ZWOW, ale wieczorem poczułam jakąś niebywałą ochotę na ćwiczenia z Ewą. Po części związane to było z tym, że chciałam pokazać Mamie coś innego niż Skalpel, no ale tym razem okazało się, że ćwiczenia były zbyt intensywne dla osoby po urwanym Achillesie. Tym sposobem sama w towarzystwie Czekoladki dokończyłam 45minutowy trening. Po jego zakończeniu mogłam wycisnąć koszulkę z potu - naprawdę nie pamiętam, żeby kiedyś była taka mokra. Nie powiem, żebym była zmiażdżona, ale spocona na pewno. Po prysznicu stwierdziłam, że od czasu do czasu, fajnie wrzucić jakiś nowy trening do codziennego grafiku.

Wiem, jaka opinia na temat Ewy panuje wśród fitblogerek. Szczerze? Nie do końca umiem wyczuć, czy jest to osobista niechęć do jej osoby, czy do jej treningów. Nie wnikam w to. Uważam, że każdy ma prawo do swojego zdania. Moje jest takie - kocham Zuzkę, uwielbiam jej krótki, intensywne ZWOW'y, ale czasami, dla odmiany naprawdę miło spróbować, czegoś innego - nawet Ewy. Lubię jej treningi {osoby nie oceniam, bo nie mam do tego prawa, gdyż jej nie znam. Jedyne, co mogę ocenić, to jej programy treningowe}. Wiem, że nie wszystkie ćwiczenia prezentowane są poprawnie, ale wydaje mi się, że na tym poziomie, jestem w stanie dobrze je wykonać sama. Inna sprawa, że to Ewa powinna je pokazać poprawnie w swoich zestawach, bo wiele osób, tych początkujących, naprawdę nie wie, jak powinien wyglądać dobrze wykonany plank, czy burpees.

A z tym Ewa ma problem. Nie jestem żadną specjalistką, ale wydaje mi się, że poprawnie wykonany plank powinien z boku wyglądać jak deska, a u Ewy tak nie jest. Ani w killerze {zwróćcie uwagę na luźny brzuch, który nota bene powinien być napięty oraz wysoko zadartą pupę}, a także w najnowszym zestawie "Total fitness" {chociaż tutaj jest znaczna poprawa}.

A oto jak powinien wyglądać dobrze wykonany plank {swoją drogą zwróćcie uwagę, jak wiele mięśni pracuje podczas tego, pozornie prostego ćwiczenia}.

źródło: http://pinterest.com/pin/332633122448170141/

To jeden z błędów, który bardzo rzuca się w oczy. Nie chcę wyjść na wielką znawczynię sportu, ale tak jak wspominałam - osoba, która wydaje swoje zestawy treningowe, powinna przede wszystkim zadbać o poprawną technikę. Z całym szacunkiem do Ewy, którą nie wiedzieć czemu naprawdę lubię {pomimo, że nawet jej nie znam, darzą ją sympatią, może dlatego, że mamy podobną pasję?}. Mam nadzieję, że nikt nie odbierze tego, jako ataku na osobę Ewy.

Wracając do samego tytułu. Wczoraj rano, zupełnie niespodziewanie stałam się posiadaczką najnowszego Shape z płytką Ewy - Total fitness. Nie byłabym sobą, gdybym nie postanowiła jej od razu wypróbować. Na początku chciałam ją tylko przejrzeć, ale Czekoladka 'zmusił' mnie do ćwiczeń. Tym sposobem, jestem świeżo po ćwiczeniach z TF. 

Na początek napiszę o samej płycie - zestaw treningowy trwa 46 minut i składa się z 10 ćwiczeń podzielonych na 5 rund {każda ma po 2 ćwiczenia}. Każdą rundę wykonujemy trzykrotnie przez 30 sekund.

To, co od razu rzuca się w oczy - to przyjemne dla oka wnętrze. Nie wiem, dlaczego, ale skojarzyło mi się ono z muzeum haha. No co, ćwiczyłyście kiedyś w muzeum? Nie? Ja też. A tak serio - podoba mi się ta pastelowa tonacja. Także strój Ewy jest naprawdę dobrze dobrany. Kolejną poprawą jest dźwięk - tym razem wszystko dobrze słychać, bez włączonych na full głośników ;) Szkoda tylko, że głos Ewy jest mało energiczny. Podobno na spotkaniach grupowych Ewa nieźle krzyczy, a tutaj...
To tyle estetycznych uwag.

Przejdźmy do samych ćwiczeń. Na wstępie zaznaczam - przez moje treningi z Zuzą mam bardzo wypaczoną opinię, co do trudności danych zestawów. Spotkałam się z opinią, że TF jest mega męczący, wręcz hardcorowy. Hmmm... Ja nie podzielam tej opinii. Moim zdaniem ćwiczenia są dosyć proste. Nie mówię, że nie męczą w ogóle, ale na pewno jest to wersja porównywalna do Skalpela. Jedno mnie tylko zastanawia - dlaczego pomimo braku zmęczenia, moja koszulka była mokra porównywalnie do tej po Killerze? :)))
Po konsultacji z Mamą stwierdziłam, że ćwiczenia po eliminacji podskoków i lekkiej modyfikacji {wspomniana kontuzja Achillesa}, są stworzone dla niej. Sama Ewa prezentuje dwie wersje ćwiczeń: podstawową i zaawansowaną {np. pompki damskie i męskie}. Dla mnie jednak, pomimo wykonywania 'utrudnionych' ćwiczeń było troszkę za prosto. 

Jedynym ćwiczeniem, które dało mi w kość był superman - ale to pewnie dlatego, że nienawidzę tego ćwiczenia, chociaż wiem, że jest bardzo ważne, w szczególności dla osób, które często ćwiczą abs.

Co więcej? Nie podobały mi się przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami - minuta to wg mnie zdecydowanie za długi czas na odpoczynek. Myślę, że Ewa zrobiła to z myślą o początkujących, ale wydaje mi się, że ćwiczenia nie są aż tak bardzo intensywne i 30 sek. luzu w zupełności by wystarczyło. Ja podczas tych przerw zwyczajnie sobie truchtałam, żeby nie stracić motywacji do dalszych ćwiczeń :D

Brakowało mi także licznika, który odmierzałby czas do zmiany kolejnego ćwiczenia. Tym bardziej, że w tym treningu nie skupiamy się na powtórzeniach, ale właśnie na czasie. 

Ale to są szczegóły techniczne - ogólnie rzecz ujmując podoba mi się formuła oraz rodzaj dobranych ćwiczeń. Można powiedzieć, że nic nowego, ale właśnie ta prostota do mnie przemawia. Podoba mi się to u Zuzki i podoba mi się to u Ewy. Nie ma udziwnień, tylko fajny trening. Podczas całego zestawu pracują praktycznie wszystkie mięśnie, co pewnie u wielu zaowocuje niezłymi zakwasami {jakie to szczęście, że Zuza mnie totalnie 'wykwasiła' :). W szczególności można poczuć uda i pośladki :D
Polecam osobom, które chcą rozpocząć swoją fitnessową przygodę. Sama pewnie nie wrócę do tego programu, ale do killera? Czemu nie :) W ogóle to mam jeszcze do wypróbowania Turbo {dacie wiarę, że jeszcze nigdy nie ćwiczyłam tego zestawu?}.

Ciekawa jestem Waszej opinii - macie nową płytkę? Wypróbowaliście już ten trening? Jakie wrażenia? Warto kupić?

J.