Insanity, czyli jak ćwiczyć?

Za mną tydzień ćwiczeń, a ja codziennie utwierdzam się w przekonaniu, że Insanity, to jest właśnie to, czego szukałam od dłuższego czasu. Wiem, wiem - za każdym razem tak piszę: i przy Zuzce, i przy Jillian, ale dopiero w momencie poznania Insanity zrozumiałam, że tamte ćwiczenia były drobnostką przy tym, co teraz ćwiczę. Z drugiej jednak strony, gdyby nie Zuzka, Jillian, czy Ewa, w życiu nie porwałabym się na Insanity. Poziom jest naprawdę wysoki, tempo niesamowicie mordercze, a radość po skończonym treningu nie do opisania. Uwielbiam to. Insanity to pierwszy zestaw, podczas którego krzyczę, jęczę, że nie dam rady, piję wodę hektolitrami i złorzeczę na trenera :D Jednym słowem HARDCORE.

tumblr.com

No, ale dość tego mojego wynurzania się. Dzisiaj chciałam odpowiedzieć na bardzo ważne pytanie, które kilkukrotnie dostawałam od czytelników - jak ćwiczyć Insanity, czy jest do tego jakaś rozpiska? Może to się wydać dla niektórych śmieszne, ale nie dla mnie, gdyż sama miałam z tym problem, dlatego teraz wytłumaczę, co i jak.

Insanity ćwiczymy wg harmonogramu, który wrzucam poniżej. Cały program trwa dwa miesiące - 4 tygodnie jeden cykl, po którym następuje tzw. recovery week {6 dni ćwiczymy ten sam zestaw, czyli Core Cardio & Balance}, by następnie rozpocząć drugi 4 tygodniowy cykl.

kliknij, żeby powiększyć

W każdej rubryce znajduje się nazwa zestawu treningowego, który wykonujemy danego dnia. Przykładowo w pierwszy dzień pierwszego tygodnia, ćwiczymy tylko fit test {sprawdza nasze postępy}, drugiego dnia plyometric cardio circuit itd. Siódmego dnia jest dzień odpoczynku i regeneracji :) Zestawy są pomieszane i powtarzają się co jakiś czas. Dla wielu osób jest to minus, tym bardziej, że większość zestawów jest do siebie podobnych {coś w stylu ćwiczeń z fit testu}. Też troszkę mnie to irytuje, ale zobaczę, co będzie dalej :P

Skąd biorę poszczególne filmy? Tak, jak wspominałam ostatnio - obecnie korzystam z treningów udostępnionych na tej stronie i na tej{oczywiście codziennie wyszukuję zestaw, którego w danej chwili potrzebuję}. 

UWAGA - ćwiczenia dosyć często angażują kolana, dlatego nie polecam tego programu osobom po urazach lub mających problem z tą właśnie częścią ciała. Sama nie raz odczuwałam kolana po zakończonym treningu, ale nie było to na tyle uciążliwe, żebym musiała przerwać trening.

To chyba wszystko. Wkrótce opiszę poszczególne zestawy. Na razie ciężko mi się wypowiadać o całym programie, gdyż jestem dopiero po pierwszym tygodniu. Zobaczymy, czy dam radę ukończyć cały miesiąc, chociaż jestem dobrej myśli. Po przygodach z Jillian, wiem, że jestem dosyć sumienną osobą i wierzę, że i tutaj nie wymięknę :D No, ale i tak proszę Was o trzymanie kciuków :)))

PS. Od dziś możecie mnie śledzić na Bloglovin'. Zapraszam.

J.