Insanity a spalanie tłuszczu.

4 tygodnie z Insanity za mną. Czy jestem zadowolona z treningu? I tak, i nie. Może na początku napiszę, dlaczego jestem zadowolona:

-zdecydowanie poprawiła mi się kondycja. Ćwiczenia, które na samym początku były dla mnie wyzwaniem, teraz są czymś normalnym. W końcu mam siłę by skupiać się na spinaniu mięśni brzucha, a nie na samym powtarzaniu ćwiczeń,

-dzięki narzuconemu planowi ćwiczeń, mam codzienną motywację do treningu. Jestem z natury osobą systematyczną, dlatego taka rozpiska maksymalnie motywuje mnie do ćwiczeń,

-zakochałam się w dynamice, intensywności i uczuciu w trakcie i po Insanity...

Ale, czy wybierając Insanity, o to mi chodziło? Nie do końca. Dla nikogo nie będzie zaskoczeniem, gdy napiszę, że szukając nowego treningu, w głównej mierze chodziło mi o spalenie tłuszczu z okolic brzucha {tak, wiem, nie można spalić tłuszczu tylko w jednym miejscu, ale jedyną częścią ciała, która mi przeszkadza jest mój brzuch, dlatego tak często o nim piszę}.

Zatem czy wybór Insanity, pod kątem spalania tłuszczu był okey? Dla mnie nie. Zanim poleją się hejty, napiszę dlaczego w moim przypadku się to nie sprawdza {nie mówię, że tak musi być w każdym przypadku, bo przecież znane są spektakularne metamorfozy po tym programie, w szczególności w połączeniu programu z odpowiednią dietą}.

Insanity jest treningiem anaerobowym, zbudowanym na bazie odwróconych interwałów. W zależności od treningu, długie, intensywne ćwiczenia, przerywane są krótkimi, o ile dobrze kojarzę, ok. 40 sekundowymi przerwami na łyk wody.  

Ćwiczenia anaerobowe zmuszają nasz organizm do maksymalnego wysiłku w krótkim czasie. Taki trening odwdzięcza nam się mocniejszymi mięśniami, lepszą wydolnością oraz kondycją. Niestety jest też haczyk - po ćwiczeniach anaerobowych często występuje uczucie przemęczenia i ssania na cukry przez długi okres po wysiłku {http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1893}

I ja tego doświadczam. Odkąd zaczęłam trening Insanity, mam niebywałą ciągnotę do słodyczy. Dawniej potrafiłam sobie z tym poradzić, ale przy tym programie wyjątkowo nie umiem. Właściwie mogę powiedzieć, że odkąd zaczęłam ćwiczyć z Zuzką, potem z Insanity wszystko się posypało. Moje treningi, owszem były intensywne, ale co z tego, jeśli tuż po treningu, a nawet długo po nim, jedyne o czym myślałam to cukry... Sami możecie się domyśleć, że tak rozpoczęło się błędne koło. Wszystko, co wypracowałam sobie przy Jillian, odeszło w siną dal. Teraz stanęłam na rozdrożu - z jednej strony motywacja pcha mnie, by skończyć Insanity do końca, by udowodnić sobie i innym, że dam radę, ale z drugiej strony czuję, że nie jest droga, którą powinnam podążać. Wiem, że moim głównym problemem jest brak odpowiedniej diety, dlatego myślę, że dopóki nie uporam się ze swoją miską, bez sensu jest porywanie się na intensywne treningi, bo to się mija z celem.

Bo Insanity, bez odpowiedniej diety nie ma sensu. Sam Shaun T o tym mówi, stąd słynne Shakeology, które zachęca do połączenia treningu z szejkową dietą. Ja na razie się na to nie piszę. Jeszcze nie podjęłam decyzji, ale najprawdopodobniej zdecyduję się na zamianę Insanity na bieganie + wyczyszczenie miski.

http://www.beachbody.com/product/nl_506.do

A jakie są Wasze doświadczenia z Insanity? Jak efekty? Stosowaliście odpowiednią dietę podczas programu? 

J.