Jennifer Selter - zna ją {chyba} prawie każdy, kto śledzi fit inspiracje, często zupełnie nie zdając sobie z tego sprawy. Fotki Jen motywują miliony dziewczyn na całym świecie, a jej pośladki robią furorę w sieci {nie raz musi odpierać zarzuty o silikonie w pośladkach - hejterom odpowiada, żeby sami poszli na siłownię i przekonali się, że wszystko jest możliwe, tylko trzeba chcieć!}.
Selter można śledzić na wielu profilach - na instagramie, facebooku, tumblr, twitterze {źródło zdjęć wykorzystanych we wpisie}. Na każdym z tych kont można znaleźć mnóstwo inspirujących fotek i informacji odnośnie treningów przez nią wykonywanych.
Jennifer może pochwalić się niesamowitą figurą, która mnie osobiście motywuje do pracy nad swoim ciałem. Nie jest przeraźliwie wychudzona - to przykład fit dziewczyny z kobiecymi krągłościami.
Oto przykładowe ćwiczenia, które wykonuje Jen na siłowni:
-przysiady ze sztangą,
-wychodzenie po schodach sportowych {stairmaster} - 4 razy w tygodniu po 20-30 minut,
-wchodzenie na ławeczkę z ciężarkami - 3 serie po 10-12 powtórzeń na każdą nogę,
-przeróżne ćwiczenia równoważne, stabilizujące, planki itp.
-butt blaster - 3 serie po 15 powtórzeń,
-bieganie i trening na świeżym powietrzu,
To tylko przykładowe ćwiczenia i fotki, które Jen Selter umieszcza na swoich profilach. Warto zapoznać się także z innymi i czerpać z nich motywację :) Po przykładnie Jennifer widać, że ćwiczenia siłowe {+racjonalne odżywianie} potrafią ładnie ukształtować sylwetkę - uwypuklić to, co trzeba i wydobyć mięśnie spod tłuszczowej kołderki.
Zmotywowani?
Zatem do treningu {siłowego} marsz! :)
J.
Baardzo zmotywowana. :) Faktycznie, widziałam ją wcześniej na kilku motywacyjnych obrazkach, nie zdając sobie sprawy kim jest. Zastanawiam się tylko jak wyglądała przed metamorfozą. ;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam ciepło!
Baaaaardzo! Ten tyłek jest godny pozazdroszczenia:)
OdpowiedzUsuńojeej! te pośladki! aż naprawdę nienaturalnie wyglądają! ale ma świetną figurę babeczka, do pozazdroszczenia!
OdpowiedzUsuńOooj,zmotywowana ;) Cudowne pośladki (chociaż na ostatnim zdjęciu wyglądają jakoś nienaturalnie) ,ale fakt faktem jak robić tyłek to tylko na siłowni :D Nawet nie wiedziałam,że znam tę panią,Ty mi uświadomiłaś ;)
OdpowiedzUsuńniesamowity ma ten tyłek ;-) Nie znalam jej wcześniej, ale faktycznie zdjęcia niektóre juz widziałam :-)
OdpowiedzUsuńChcę jej pośladki. :D
OdpowiedzUsuńPo pierwsze, co za tyłek! Ciężko zwrócić uwagę na resztę (albo tylko mój wzrok tak przykuwa.. :D). Muszę przyznać, że mimo oglądania często fit inspiracji, nie znałam jej, ale chętnie zacznę śledzić jej profil w celu motywacji :)
OdpowiedzUsuńPiękna figura i apetyczne pośladki... Może dzięki niej pokocham swoją pupę- nigdy nie była płaska,nawet gdy byłam bardzo szczupła. Przeszkadzało mi to. Teraz widzę,ze przy odpowiednich ćwiczeniach, wystająca pupa może stać się atutem.
OdpowiedzUsuńBardzo inspirujące:) Sylwetka tej Pani jest cudowna:) Widać że można:)
OdpowiedzUsuńświetna jest! niesamowita motywacja :D
OdpowiedzUsuńPośladki ma świetne. :)
OdpowiedzUsuńZazdroszczę jej figury i te pośladki marzenie :D
OdpowiedzUsuńPiękna kobieta, tylko mam jedno pytanie, może odpowie ktoś obeznany w temacie: czy przy przysiadzie ze sztangą należy mieć tak wygięte plecy, jak robi to Jen? Zawsze mi tłuczono do głowy, że plecy muszą być wyprostowane, ale w naturalnej pozycji
OdpowiedzUsuńMa w sam raz:) a przynajmniej na wszystkich filmikach itp. większośc osób tak ma. W sensie, że pilnują tak żeby się nie garbić ;p
Usuńu niej ta pupa tak dziwnie wystaje :D
Usuńpolecam ten filmik instruktażowy: https://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU
Świetną ma figurę:) jak widać wszystko się da!
OdpowiedzUsuńJak 2 piłki :O Ale figure ma cuuuuudoooooo *,*
OdpowiedzUsuńhttp://zrobtosamkiedychcesz.blogspot.com/
niezła jest..można..? można
OdpowiedzUsuńZdjęcia robią wrażenie!
OdpowiedzUsuńZajebiste ciało.
OdpowiedzUsuńPoślady ma najlepsze jakie kiedykolwiek widziałam!!!
OdpowiedzUsuńTo ja jestem chyba jedyna której jej pośladki sie nie podobają. Są straszne! Jakby miała piłkę zamiast pupy. Poza tym figura cudowna! ;)
OdpowiedzUsuńTa dziewczyna oprócz fantastycznej figury musi mieć też bardzo silny charakter i niezachwianą wolę walki. I dzięki temu właśnie udało się jej dojść do takiej figury. Wierzę, że krok po kroku, z wzlotami i upadkami, z uśmiechem i ze łzami każdy może dotrzeć tak gdzie chcę. Wystarczy wiara, motywacja i dobry plan.
OdpowiedzUsuńhttp://fitkobiecosc.blogspot.gr/
TAK, TAK, TAK! Dziewczyna jest niesamowita. Biorąc pod uwagę jej drobną budowę, wyrobienie takich pośladków to kawał ciężkiej pracy :)
OdpowiedzUsuńSzkoda, że na ostatnim - przepięknym - zdjęciu nie ma ona cycków. Ale przynajmniej jest uśmiech, może z dużymi piersiami wyglądałaby zbyt wulgarnie.
OdpowiedzUsuńPośladki to ulubiona część treningu kobiet. Zapraszam do mojego artykułu na ten temat: https://www.trenerpersonalny-katowice.pl/blog/cwiczenia-na-powiekszenie-posladkow-czesc-2/
OdpowiedzUsuń