Inspiracja na dziś: Stephanie Davis - Fitness Model.

Stephanie Davis - 22letnia modelka fitness mieszkająca w Austrii. Swoim ciałem inspiruje i motywuje wiele osób, w tym także i mnie. Niedawno udało mi się natrafić na kilka wywiadów z tą oto panią, dlatego postanowiłam się w nie zagłębić i przybliżyć najważniejsze kwestie nt. jej diety i treningu. Swoją drogą dziękuję Runfashion za umieszczenie jej fotki z podpisem, bo wtedy zdałam sobie sprawę, że ona to ona :D

Jak zaczęła się przygoda z fitnessem i życiem w stylu fit?
Stephanie ze sportem związana była od wczesnego dzieciństwa: jeździła konno, trenowała gimnastykę oraz lekką atletykę. Jakieś 2 lata temu rozpoczęła swoją przygodę z siłownią, na którą chodziła od 3 do 4 razy w tygodniu. Codziennie motywowała się fit inspiracjami, stronami fitness i inspirującymi cytatami. W późniejszym czasie spotkała osoby zajmujące się na poważnie fitnessem i za ich namową spróbowała swoich sił w pierwszych zawodach fitness. Zwyciężyła i stała się mistrzynią fitness. Po tym miłym doświadczeniu totalnie oddała się miłości do sportu.

 
Jak wygląda trening Stephanie?
W ciągu 4 dni wykonuje ćwiczenia na inne części ciała, czyli tzw. split. Do tego 2x 40 minutowe cardio, które w głównej mierze opiera się na bieganiu lub chodzeniu po schodach {na maszynie}. Dwa razy w tygodniu trenuje całe swoje ciało, z kolei nogi raz w tygodniu, gdyż jest to jeden z najcięższych treningów w tygodniu.

Przykładowy trening:

Dzień 1: Pulldowns, Pull-Ups, Deadlifts, Shoulder press..
Dzień 2: Lunge, Dips, Curls, Crunches..
Dzień 3: Upper arms, Pistols, Crunches, Dips..
Dzień 4: Cardio
Dzień 5: Frontsquats, Squats, Leg press, Deadlifts..

Stephanie najbardziej lubi trenować pośladki, ramiona i brzuch. Obecnie stara się nabrać masy, bo uważa, że jej ciało jest za szczupłe {przy 165cm waży 50kg}.

Jak wygląda dieta - przykładowy jadłospis:
Stephanie skupia się na budowaniu masy, dlatego jej menu bogate jest w białko i węglowodany. Davis stara się jeść 4 razy w ciągu dnia, podczas przygotowań do zawodów fitness w głównej mierze spożywa płatków owsianych, ryżu oraz omletów z białek. Oczywiście pije dużo wody, żeby nawodnić organizm. Stephanie stosuje różne suplementy.

Przykładowy jadłospis:
Śniadanie: płatki owsiane z płatkami kokosa i miodu, 1 szklanka wody i BCAA
Lunch: Orzechy: migdały, orzechy nerkowca i makadamia
Obiad: Grillowany kurczak lub ryba z warzywami, takie jak pomidory, brokuły, marchew i ziemniaki i BCAA
Posiłek przedtreningowy: 1 banan i / lub glukozy
Posiłek potreningowy: Shake proteinowy i BCAA, wędzony łosoś,
Kolacja: Tuńczyk, kazeina

Cheat day - tak, czy nie?
Stephanie kocha cukierki/słodycze, pizzę i lody, ale nie pozwala sobie na nie zbyt często. W okresie przygotowawczym do zawodów nie ma dni bez odpowiedniej diety.

Jakiej muzyki słucha podczas treningów?
Hip hop/rap, podczas cardio heavy metal lub dubstep :)

Nie wiem jak dla Was, ale dla mnie ciało Stephanie jest bliskie ideałowi, a już w szczególności brzuch. Ja jestem zmotywowana do dalszej walki, a Wy?

J.

Więcej informacji o Stephanie:
Facebook: /StephanieDavis.Model
Ask.fm: /StephanieDavisFitness
Instagram: @stephaniedavisfitness
Strona internetowa: www.stephanie-davis.com
Tumblr: stephaniedavisfitnessmodel.tumblr.com/

Źródła zdjęć: 
http://instagram.com/stephaniedavisfitness#

Wywiady {tłumaczenie własne}
http://thegymlifestyle.com/stephanie-davis-fitness-model/
http://theathleticbuild.com/ifbb-fitness-model-austria-stephanie-davis-talks-with-theathleticbuild-com
http://www.cutandjacked.com/CutAndJacked-Interview-Stephanie-Davis

Stephanie Davis
Facebook: www.facebook.com/StephanieDavis.Model
Instagram: @stephaniedavisfitness  #teamfitdavis
Youtube: www.youtube.com/user/OnlineFitnessVideos
Tumblr: stephaniedavisfitnessmodel.tumblr.com/ - See more at: http://theathleticbuild.com/ifbb-fitness-model-austria-stephanie-davis-talks-with-theathleticbuild-com#sthash.t1t7HmXZ.dpuf

Stephanie Davis
Facebook: www.facebook.com/StephanieDavis.Model
Instagram: @stephaniedavisfitness  #teamfitdavis
Youtube: www.youtube.com/user/OnlineFitnessVideos
Tumblr: stephaniedavisfitnessmodel.tumblr.com/ - See more at: http://theathleticbuild.com/ifbb-fitness-model-austria-stephanie-davis-talks-with-theathleticbuild-com#sthash.t1t7HmXZ.dpuf