Trening biegacza: bieganie po schodach.

Od dwóch dni realizuję swój plan, codziennie udaje mi się wyjść na ok. 50 minut i potrenować na zewnątrz, bez czujnego oka Synka. Staram się ten czas wykorzystać maksymalnie, zwykły bieg urozmaicam innymi ćwiczeniami. Po standardowym ok. 40 minutowym bieganiu, znajduję czas na dodatkowe podbiegi i przebieżki.

Dzisiejszy trening postanowiłam urozmaicić treningiem na schodach. Po zmianie trasy, tak by móc zrobić podbieg pod sporą górę, moim oczom ukazały się fajne schody w ustronnym miejscu {no nie tak do końca ustronne, ale o tej porze mało ludzi wychodzi na plac zabaw z dzieciakami}. Grzechem by było ich nie wykorzystać, tym bardziej, że ostatnio naoglądałam się fajnych ćwiczeń przy użyciu schodów. I tak, dzisiejsze bieganie zakończyłam kilkukrotnym wbieganiem na górę pojedynczo, co drugi schodek, skakaniem co drugi, a później co trzeci schodek, wskakiwanie na jednej nodze do góry. Było mi troszkę niewygodnie, co jakiś czas musiałam naciągać czapkę na głowę, ale dałam radę dokończyć kilka serii. Po takim treningu czuję mięśnie łydek i pośladków. Ciekawa jestem jak będzie jutro. 

Na co zwrócić uwagę podczas treningu na schodach?

-poszukajcie bezpiecznych schodów {ja zaczynam rozglądać się za dłuższymi :D}, czyli takich, które w żaden sposób nie zagrażają zdrowiu - nie są oblodzone, płytki się nie ruszają itp.,

-zbieganie po schodach może obciążać kolana i kostki, dlatego lepiej spokojnie schodzić ze schodów,

-dbamy o prawidłową postawę { nie pochylamy się do przodu} i obuwie.

Schody można wykorzystywać na różne sposoby - pompki, skakanie, wbieganie itp. Ja na razie ograniczyłam się do kilku ćwiczeń, ale w przyszłości planuję rozszerzyć swój trening.

Co do samej czapki, czaję się na jedną, ale jeszcze nie wiem czy ją zakupię. Mam nadzieję, że ona nie spadałaby podczas biegu, bo z tą, którą mam, to już wytrzymać nie mogę. 

Na razie odstrasza mnie cena, ale kuszą kolory :P A może znacie jakieś sklepy, które mają w swojej ofercie tanie, ale fajne kolorystycznie czapki do biegania? Zależy mi na kolorze, bo mam już dość tej szarości wokół mnie. Ciuchy sportowe powinny rozjaśniać ulice! :)

Po powrocie do domu, zestaw ćwiczeń na brzuch na drążku i można "umierać". Do jutrzejszego treningu.

J.