Bieg z oponą +film.

Uch. Dzisiaj było ciężko. Po linie przyszedł czas na trening z oponą. Początkowo planowaliśmy kilka ćwiczeń z oponami, ale brak wystarczającej ilości czasu i komplikacje ze sprzętem sprawiły, że wypróbowaliśmy tylko jedną oponową przeszkodę tzw. CIĄGNIĘCIE CIĘŻARKA vel SPACER Z PIESKIEM. Nie ma nic tak odprężającego jak krótki spacer z pieskiem po ciężkim dniu. U nas także tego nie zabraknie. Jedyne różnica to fakt, że nasze pieski nie szczekają i są troszkę cięższe. Za to, na pewno Cię nie ugryzą...
Skala trudności – RRRrr
Będzie – ciężko, szurać
Potencjalne obrażenia – otarcia od smyczy.

Naszym pieskiem była opona {przed Runmageddonem, nie zwracałam uwagi na ilość opon w lasach! Jest tego od groma!}. Zwykła samochodowa opona, która wbrew pozorom wcale nie była bardzo ciężka. Trud całego treningu odczuwalny był dopiero po jakiś 8-10 przebieżkach. Coś jednak czuję, że na prawdziwym biegu tak łatwo nie będzie... No, ale nie narzekamy, tylko dalej trenujemy. To dopiero pierwszy trening z wykorzystaniem gumowej przeszkody, w planach jeszcze kilka.

Jak wyglądał sam trening?

-4x bieg z oponą na wyznaczonym odcinku trasy,

-10 burpees, 

-10 pompek,

-4x bieg z oponą,

-30 przysiadów,

-20 plank knee to elbow,

-4x bieg z oponą,

-10 burpees...
Najważniejsze było bieganie z oponą. Reszta zależała od inwencji twórczej osoby "bez opony" :) 

I tak kolejna przeszkoda zaliczona. Zapomniałam dodać, że KOSZMAR WULKANIZATORA {więcej o przeszkodach Runmageddon'u TUTAJ} również mamy opanowany - ten element trenowaliśmy na spotkaniu z Reebokiem w Crossfit Elektromoc. Z tą przeszkodą nie mieliśmy większych problemów :)

Trenowaliście kiedyś z oponami? My czaimy się na większe rozmiary, nawet mamy już upatrzoną jedną od tira :D Ciekawe jak się sprawdzi :)

J.