Koszmar wulkanizatora - trening z oponą.

Dzisiejszy trening był chyba jednym z najbardziej wymagających zestawów, jaki zrobiliśmy do tej pory. Głównym sprzętem, który używaliśmy były opony. Jedna od samochodu osobowego, druga od tira. Zarówno jedną, jak i drugą znaleźliśmy w pobliskim lesie. Z oponą od tira był mały problem, gdyż znajdowała się ona w rzece, ale po kilku mocniejszych szarpnięciach stała się naszą treningową własnością (niestety jej zawartość w postaci mułu i błota także. Ble!).

 Trening rozpoczęliśmy ok. 1km przebieżką. Następnie minuta na ogarnięcie sprzętu i przejście do właściwego zestawu.

Trening składał się z czterech obwodów - podczas, gdy ja wykonywałam pierwszy, Runbo zmagał się z zestawem drugim. Później następowała zmiana. Podyktowane to było małą ilością opon - do przerzucania mamy tylko jedną oponę od tira.

Pomiędzy obwodami i seriami 1 minuta odpoczynku.

Na filmie widać niedociągnięcia techniczne, nad którymi musimy jeszcze popracować. Z całego zestawu najtrudniejszy był drugi obwód - przerzucanie opony, następnie pompki, wskakiwanie na oponę i sprint. 

Z kolei z wszystkich ćwiczeń, najbardziej w tyłek dały mi przysiady z oponą :) Moje pośladki poczują to jutro rano, oj poczują :)

Nowością treningową był tzw. battle ropes, czyli ćwiczenia z liną. Na początku byłam sceptycznie nastawiona do tego ćwiczenia, ale po kilku zamachach poczułam moc ramion i pleców. Na tę chwilę battle ropes wykonujemy ze zwykłą liną, ale w planach mamy zakup specjalnego sprzętu.

Po takim treningu standardowo 1km przebieżka i rozciąganie w domu :) 

Korzystając z okazji wybrałam się z rodziną na Pustynię Błędowską, także dzisiaj cały dzień bardzo aktywny :)

Jak tam u Was? Co dziś trenowaliście :)? Trening na zewnątrz, czy siłownia?

J.