Trening z komandosem + aktualizacja wyglądu.

Kolejny dzień, kolejny trening, kolejna przeszkoda. Po wcześniejszych komplikacjach z rozłożeniem liny, nareszcie udało nam się znaleźć w miarę dogodne miejsce. W końcu mogliśmy stawić czoła przeszkodzie, którą organizatorzy Runmageddon'u nazwali: "ta jedyna" - Masz jedną linę, dwie ręce, dwie nogi i mnóstwo możliwości aby przeprawić się przez staw/bagno nie brudząc się... ale nawet jeśli tu Ci się uda, czysty do mety nie dobiegniesz, już my o to zadbamy, hehehe
Skala trudności – RRRRr
Będzie: bujało
Potencjalne obrażenia – odciski na rękach, otarcia na łydkach oraz fotki w dziwnej pozycji i z głupią miną.

Tak to wygląda od strony teoretycznej. A jak wyglądało w praktyce? Na początku było ciężko, lina okropnie wżynała się w łydki, a odciski na dłoniach bolały ze zdwojoną siłą. Na szczęście po paru próbach, w końcu udało mi się załapać o co w tym wszystkim chodzi. Kolejne próby były całkiem udane.

Najważniejsze to trzymanie liny na prostych rękach, chwytanie jej w miarę równych i długich odstępach i blokowanie liny na butach (oszczędzanie łydek wskazane :)). Gdy tylko to się opanuje, to wszystko idzie o wiele sprawniej. Rady te otrzymaliśmy od byłego komandosa, który sam szkolił żołnierzy w wojsku. Obecnie pracuje jako strażnik leśny i wozi ze sobą różne ciekawe rzeczy m.in. liny i sprzęt do wspinaczki. To właśnie dzięki jego uprzejmości, mieliśmy okazję potrenować na bardziej napiętej i dłuższej linie :)

Po takich kilku próbach, gdy czuliśmy, że z liną idzie nam całkiem przyzwoicie, postanowiliśmy zrobić dalszy trening, który składał się z:

-zbieganie po piasku w dół,

-10 burpees,

-bieg po piasku w górę,

-20 sek. plank,

-zbieganie w dół,

-10 pompek,

-bieg pod górę,

-30 pajacyków,

-zbieganie w dół,

-20 plank knee to elbow,

-bieg pod górę,

-20 wskoków na wysoki kamień.

Całość powtórzyliśmy 2razy. Po takim treningu byłam totalnie wypluta. Bieganie po piachu potrafi dać w dupę. Heh i pomyśleć, że nasz komandos poleca nam bieg z plecakiem wypełnionym ciężkimi butelkami... Może następnym razem? :)

I jeszcze trening ze środy {wieczorem standardowo wykonałam trening z nowego wyzwania Lisy}:

Na koniec aktualizacja wyglądu:

Jak myślicie... Uda mi się w końcu wyrobić widoczne mięśnie na brzuchu? :)

J.