Jak wrócić do formy po świętach?

Święta, święta i po świętach. Jeśli podobnie, jak ja, z ulgą odetchnęłaś/odetchnąłeś, że świętowanie już się skończyło, to znaczy, że masz coś na sumieniu (brzuchu, biodrach, pośladkach?!). Ja niestety mam. W grupie antysłodyczowej, chcąc nie chcąc musiałam spojrzeć prawdzie w oczy i napisać, że poddałam się świątecznemu obżarstwu. Cóż, makowiec, babka cytrynowa, blok czekoladowy same się nie zjadły, to i same się nie spalą. Czas się ogarnąć i wytoczyć nowe dzieła. 

Tylko jak to zrobić? Jak zapomnieć o tych kilku niedietetycznych dniach i znowu wrócić na dobre tory żywieniowe i treningowe?

-nie rozpamiętuj - zjadłaś/eś za dużo, za tłusto, za słodko. Nie ważne. Było minęło. Jeśli wciąż będziesz nad tym rozmyślać, nie ruszysz się do przodu. Zapomnij o tym co było w święta i zabierz się do roboty. Jak to się mówi: przestań gadać, zacznij działać!
 -nie wchodź na wagę (chyba, że lubisz terapię wstrząsową) - jeśli Twoje świętowanie opierało się tylko na jedzeniu, piciu i zerowej aktywności, to możesz być więcej niż pewny, że waga pokaże kilka kilogramów więcej. Bez obaw, nie musi od razu to być tłuszcz (by przybrać 1kg tkanki tłuszczowej musiałbyś/musiałabyś zjeść ok. 7000kcal ponad swoje zapotrzebowanie kcal, nie wierzę, że było aż tak źle ;)), ale i tak chyba mało Cię to pocieszy, co?
-koniec świąt = koniec podjadania świątecznych smakołyków. Idealnie by było, gdyby w lodówce nie zostało nic, co mogłoby Cię kusić, ale jeśli jesteś w podobnej sytuacji jak ja, to musisz liczyć tylko i wyłączenie na swoją silną wolę. Ja poczekam aż moja rodzina rozprawi się z Wielkanocnymi przysmakami, podczas gdy sama będę delektować się owsianką, owocami i orzechami,

-zacznij dzień od szklanki przegotowanej wody z cytryną i zdrowego śniadania - nie wiem jak Ty, ale ja zawsze, gdy zacznę "zdrowo" dzień, robię wszystko, co w mojej mocy, żeby utrzymać taki stan do końca dnia :) Najlepiej rozplanować sobie 5 małych posiłków i się ich trzymać w ciągu dnia,

-uzupełnij swoje menu w dużo surowych warzyw i świeżych owoców (smoothie <3) - pozwoli to zwalczyć zaparcia, bóle brzucha i uczucie ciężkości po wysokoprzetworzonych produktach, które spożyłaś/eś podczas świąt. Dodatkowo owoce zaspokoją chęć na słodycze (oczywiście pamiętaj, żeby we wszystkim zachować umiar),
-pij dużo wody niegazowanej - wypłuczesz z organizmu nadmiar soli i toksyny, dodatkowo zapełnisz żołądek, przez co zjesz mniej przy kolejnym posiłku. Picie dużej ilości wody rozprawi się także z dziwnie wypukłym poświątecznym brzuchem,
-czym prędzej wróć do aktywności fizycznej - wiem, że nie jest to łatwe. Podczas świąt ćwiczyłam tylko raz (5km bieg+burpees), miałam ochotę przerwać w połowie, ale wytrwałam do końca. Po takim zakończonym treningu poczułam się odrobinę lepiej na duszy i ciele :D Od dzisiaj atakuję parki i lasy ze zdwojoną siłą :)
Jeśli tylko masz taką okazję, wybierz się do pracy na rowerze, zamień windę na schody, wysiądź wcześniej na przystanku i pokonaj drogę pieszo. Ruszaj się :)

A na przyszłość warto zastanowić się, czy takie obfite świętowanie ma w ogóle sens. Ja po tych kilku niedietetycznych dniach doszłam do wniosku, że słodycze wcale nie są smaczne i nie są potrzebne mi do szczęścia. Baaa... one wręcz psuły mój humor i powodowały dziwne dolegliwości zdrowotne. Szczerze? Jestem na siebie zła, że dałam się im tak łatwo podejść. Na szczęście życie toczy się dalej i każdego dnia można dokonywać nowych, lepszych wyborów.
Wszystkim tym, którym udało się zachować umiar chylę czoła i po cichu zazdroszczę ;)

To jak... Wracasz ze mną na zdrową stronę życia :)? Czy nigdy z niej nie zstępowałaś/eś?

J.