IIFYM, czyli ‘jeśli tylko pasuje do Twoich makrosładników”, tzw. dieta elastyczna.

Czytając moje ostatnie wpisy można dojść do wniosku, że moje życie ograniczyło się tylko do biegania. Po części tak jest, ale nie do końca. Jest jeszcze coś, co pochłonęło mnie do reszty (nie liczymy tutaj rodziny ;)). Mianowicie IIFYM. 

IIFYM (if it fits your macro) to dieta elastyczna, o której usłyszałam jakiś czas temu, a dopiero od niedawna sama ją stosuję. Słowo dieta jest tutaj nie do końca właściwe, to raczej sposób odżywiania, który bardzo przypadł mi do gustu. Oczywiście jak wszystko, ma swoje plusy i minusy, o których postaram się tutaj napisać.

CO TO JEST IIFYM?

Jest to sposób żywienia, w którym nie liczy się "czyste jedzenie", ale dzienne zapotrzebowanie organizmu na makroskładniki (białko, tłuszcze, węglowodany) oraz kalorie. Wg zasad IIFYM nie jest ważne jakie produkty spożywamy, lecz to, czy dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednią ilość makroskładników. 

Wiele osób twierdzi, że IIFYM to traktowanie swojego organizmu jak kosz, ale prawda jest taka, że z samych fast foodów i słodyczy nie uda nam się wypełnić podstawowej zasady, czyli dostarczenia organizmowi pożądanej ilości makroskładników, dlatego chcąc nie chcąc szuka się zdrowych produktów.

Kto nigdy nie próbował dobić do odpowiedniego poziomu białka w ciągu dnia, ten nie wie, jak trzeba "kombinować" z posiłkami, żeby to biało organizmowi dostarczyć. 

CO SPODOBAŁO MI SIĘ W IIFYM?

Możliwość jedzenia tego, co lubię bez wyrzutów sumienia. Śmiało mogę zjeść białe pieczywo, owoce, czy loda, wcześniej wliczając je w swoje menu. I tak najważniejsze jest końcowe podsumowanie makro. Tak jak wspominałam, nie oznacza to, że przez cały dzień jem tylko słodycze, czy białe bułeczki, po prostu od czasu do czasu pozwalam sobie na coś "niezdrowego" bez szwanku dla diety.

MINUSY IIFYM:

Liczenie, podliczanie, kombinowanie, zastanawianie się nad menu. Pewnie z czasem będę to już robić na wyczucie, ale teraz jest to troszkę zniechęcające. Niezwykle pomocny jest tutaj MyFitnessPal, o którym wkrótce będzie post :)

DLACZEGO ZDECYDOWAŁAM SIĘ NA IIFYM?

Inspiracją i motorem do zmian stała się Karolina (KLIK), która jest chodzącym dowodem na skuteczność tego sposobu żywienia. Wygląda zdrowo, szczupło i co najważniejsze FIT. Nie głodzi się, je to co lubi, a wygląda jak milion dolarów ;) Po milionowym zdjęciu jej sylwetki, sama postanowiłam wypróbować IIFYM na sobie. Mam nadzieję, że również okaże się on moim kluczem do sukcesu.

Moje propozycje posiłków możecie śledzić na Instagramie :)

Wszystkim, którzy myślą o rozpoczęciu IIFYM ze swojej strony polecam ten artykuł i tę stronę.


Ciekawa jestem Waszego spojrzenia na IIFYM? Stosujecie, doradzacie, odradzacie?

J.