Aktualnie jestem świeżo po skończeniu 30Day Shred z Jillian. Opisy poszczególnych leveli znajdziecie pod tymi linkami: TU, TU i TU.
Tak zmieniały się moje wymiary w poszczególnych etapach ćwiczeń:
Więcej o przemianie i podsumowaniu ćwiczeń - TUTAJ.
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
Obecnie trenuję zestaw na brzuch - 6 Weeks Six - Pack, o którym więcej poczytasz TU.
Dla zainteresowanych wrzucam moją autorską tabelkę do odliczania poszczególnych tygodni leveli: 1 i 2 :)
 |
| KLIKNIJ, ŻEBY POWIĘKSZYĆ. |
Więcej o przemianie tutaj.
Z kolei tutaj zmiana brzucha po zakończeniu całego zestawu 6W6P. Podsumowanie treningu TUTAJ.
Obecnie jestem po zakończeniu trzeciego zestawu Jillian - killer abs.
O poszczególnych levelach poczytasz tutaj:
LEVEL 1
LEVEL 2
LEVEL 3
Podsumowanie wkrótce. Na tą chwilę Jillian zamieniłam na ćwiczenia z Zuzką Light.
skad mozna pobrac taka tabelke do wpisywania pomiarow? :)
OdpowiedzUsuń-kamila
ja mam ją z vitalia.pl
Usuńja nigdy nie wiem jak się dokładnie mierzyć.. gdzie ten centymetr przyłożyć.. :((
OdpowiedzUsuńzapraszam do tego wpisu: http://jah-stina.blogspot.com/2013/02/mini-przewodnik-jak-dokonywac-pomiarow.html
Usuńzmotywowałaś mnie , zaczynam 6w6p :)D
OdpowiedzUsuńsuper, powodzenia! :)
UsuńŚwietny jest Twój blog, fajnie, że na niego trafiłam :) Obecnie ćwiczę z Ewą, ale może wypróbuję coś nowego :)
OdpowiedzUsuńZaczynam muffin top i może to też zacznę :)
OdpowiedzUsuńHej :-) od czego zacząć z Jillian? :D Jaki trening??
OdpowiedzUsuńpolecam na początek 30 Day Shred :)
Usuńhej, jakich dokładnie ciężarków należy używac do 30 day Shred? :)
OdpowiedzUsuńHej, jakich dokładnie ciężarków używać do 30 day Shred? :)
OdpowiedzUsuń